ボディパンプでは、バーベルやダンベルを使い、音楽に合わせて様々なエクササイズを行い、筋力と体力の向上を目指します。各筋肉グループごとに別々のエクササイズが計画され、テンポを決めるために適合した音楽が使われます。ボディパンプの標準的なパートは、ウォームアップ、スクワット、胸、背中、上腕三頭筋、上腕二頭筋、ランジ、肩、腹筋、そして最後にクールダウンです。
