ピラティスは、バランスの取れた柔軟な体を作るための優れたエクササイズで、各エクササイズでコア（腹筋と背筋）を鍛えます。ピラティスは、協調性、安定性、姿勢、呼吸、心身のバランスに重点を置いています。ピラティスを通して間違った姿勢を学び、身体を自然なバランスに戻していきます。