このクラスは、メソッドの簡単な紹介から始まります。 クラスは、ダイナミック ストレッチとモビリティ エクササイズを含むウォームアップから始まり、その後、流れと心身のつながりを生み出すコンボを行います。 その後、常に全身と体重のみで行うメイン ワークアウトを行います。 セッションの最後には、特定のストレッチ、海の音、そしてこの澄んだ静かな海に飛び込むこともあります。 ナチュラル メソッドは、動物の流れに似たテクニックです。ヒップを解放し、上半身と下半身の筋力を強化し、体幹を強化します。 柔軟性と心身のつながりを高めながら、全身の重量トレーニングを実践します。このメソッドは、フィットネス初心者からプロのアスリートまで、すべての人の筋力、有酸素運動、柔軟性、モビリティ、コーディネーションを向上させるように設計されています。 柔軟性と長寿を主な目標とするフィットネス クラスです。